соль
перец
1 ч.л. растительного масла
Если нет под рукой пароварки, то диетический вариант вполне можно приготовить в микроволновке.
Кусочки рыбы посолить и поперчить, сложить в стеклянную кастрюльку, смазанную растительным маслом, накрыть крышкой и оставить мариноваться на 10-15 мин.
Готовить 15 мин. при мощности 700 Вт. (стейки по 1,5-2 см). Оставить на 5 мин.
Для ПП подавать с бурым/черным рисом и салатом
Комментариев нет:
Отправить комментарий