Овсяноблин

1 яйцо
4 ст. л измельченной овсянки
50 мл молока/кефир1%
соль
семечки, лен, кунжут
Начинка:
сыр творожный
соленая рыба
огурец
помидор

Смузи с семенами чиа

2 ст.л. семян чиа
3-4 ст.л хлопьев овсянки
200 мл кефира
1 ч.л. меда